Stressmanagement

Ich  biete Stressmanagement-Kurse für Gruppen oder Firmen an über ein Zeitintervall von 8 Einheiten mit einer Dauer von jeweils 90 Minuten.

Ein mögliches Thema könnte lauten: Stressbewältigung im Alltag

Zielsetzung:

Die Teilnehmer lernen im Training Bewältigungsstrategien und wenden diese dann in einer Stress auslösenden Situation erfolgreich an. Dies beinhaltet:

  • Information über Stress und Stressbewältigung
  • Erkennen dysfunktionaler Gedanken und Verhaltensweisen
  • Erarbeitung und Training förderlicher Kognitionen
  • Erlernen von Bewältigungsstrategien
  • Transfer dieser Strategien in den Alltag

Inhalte sind:

  • Definition von Stress, Stressfaktoren, Stressreaktionen, Entspannung, Entspannungsreaktionen
  • Erkennen der Ursachen der Stressentstehung
  • Zielfindung
  • Stressbewältigungsstrategien sowohl kognitiv, wie emotional und physiologisch
  • Entspannungstraining, Genusstraining
  • Stärkung der persönlichen Ressourcen
  • Kommunikationstraining
  • Zeit- und Selbstmanagement

Es wird ein systematisches Trainingsprogramm für Gruppen auf der Basis verhaltenstherapeutisch orientierter Stressbewältigung in Anlehnung an D.Meichenbaum und G.Kaluza vermittelt.

Letztlich werden praktisch Entspannungs-und Stressreduktionsmethoden erübt mit umfangreichen Anleitungen für den Alltag.

In diesem Zusammenhang können Techniken aus dem Autogenen Training, der Meditation, der progressiven Muskelentspannung, dem Yoga, den Atemtechniken und der Klangentspannung eingebracht werden.